[예쁜가슴만들기/가슴커지는운동방법]
<프레쉬 커뮤니티>/프레쉬 수술정보 2011. 12. 29. 19:30 |
여자라면 누구나 풍만하면서 탄력있는 예쁜가슴을 원합니다.
가슴커지는 마사지, 가슴커지는운동 등은 탄력있는 가슴을 만들 수는 있지만 내가 원하는 만큼의 가슴사이즈를
만들어 줄 수는 없습니다. 하지만 노력하는 자에게는 복이 있을터이니..성형수술만큼 운동으로 풍만한 가슴은 만
들 수 없겠지만 지금보다는 조금 더 예쁘고 탄력있는 가슴모양을 만들어 줄 수는 있습니다. 그럼 오늘은 저 홍닥
과 함께 수술없이 예쁜 가슴 만들기에 도전해보시죠!!
소개에 들어가기 앞서 여러분들은 예쁜가슴이라고 하면 어떤 모양을 떠오르게 되나요?? 일반적으로 예쁜가슴모양
은 둥그스름하면서 알맞게 앞으로 내민 원추형인 동시에 유두는 가슴 중앙에서 약간 위쪽을 향해있는 가슴을 말합
니다. 양쪽의 가슴이 동일하고 처지지 않아야 하며 양쪽 유두를 연결하는 선이 정삼각형을 이루고 있는 가슴을 성
형전문가들은 예쁜가슴이라 지칭하죠!!
지금부터 알려드리는 방법은 내 가슴 사이즈보다 작거나 큰 잘못된 브래지어를 착용했을때와 모유수유나 갱년기등
으로 처진가슴에 좋은 운동방법입니다.
자~여성분들은 지금 바로 따라해주세요!!
1. 겨드랑이 부위부터 나선형으로 원을 그린다.
2. 가슴아래쪽을 지나 가슴중앙으로 마사지한다.
3. 겨드랑이 쪽으로 양쪽 교대로 가슴마사지를
시행한다.
다음은 갱년기나 급격한 다이어트 후 퍼진가슴을
예쁘게 만들어 주는 마사지방법입니다. 따라하세요~
1. 손을 겨드랑이 근처에 댄다.
2. 가슴중앙부위로 끌어 올리듯 쓸어주기를
여러번 마사지 해 준다.
▶ 이어서 빈약한 가슴 커지게 만드는 운동법에 대해서 알려드리겠습니다.
가슴커지는운동 첫번째 덤벨들고 가슴위로 밀기
-밋밋하고 작은가슴 근육을 볼륨있게 키워주는 효과가 높다
1. 바닥에 누워 양손에 덤벨을 잡고 양팔을 옆으로 벌린다
2.덤벨이 바닥과 수평이 되도록 팔꿈치를 구부린후 양팔꿈치를 펴서 덤벨을
가슴위쪽으로 올렸다 원위치하는것을 반복한다
가슴커지는운동 두번째 덤벨들고 가슴 모으기
-처진가슴을 탄력있게 모아모아주고 올려주는 효과
1. 바닥에 누워 양손에 덤벨을 잡고 양팔을 옆으로 넓게 벌린후 팔꿈치를 살짝 구부린다
- 누군가를 안는다음 느낌으로 가슴 위쪽으로 둥글게 모아올렸다 천천히 원위치하는것을
반복
가슴커지는운동 세번째 푸시업
-가슴을 바르게 펴서 반듯한 체형을 만들고 벌어진 가슴을 교정
1. 바닥에 엎드린 다음 양팔을 어깨 너비로 벌려 가슴 옆 바닥을 짚고 무릎은 구부려
발바닥이 천장을 향한게 한후 배가 바닥에 닿지 않도록 한다
2. 상체를 들어올려 무릎과 몸을 지탱하고 팔꿈치는 구부린다
가슴커지는운동 네번째 다리 뒤로 올려차기
-엉덩이 근육에 탄력을 더해 처진엉덩이Up 다리 뒤쪽 라인과 허벅지살
빼기에도효과Up
1.양손가 양쪽 무릎을 바닥에 대고 엎드린다
2.상체는 곧게펴고 엉덩이를 뒤로 살짝 빼면서 허리을 아래로 내란디
3. 왼쪽 무읖을 펴서 엉덩이 뒤쪽으로 힘껏 찬다
4. 엉덩이 근육이 조여지도록 잠시 멈추었다 천천히 원위치하는것을 양쪽 번갈아한다.
홍닥과 함께 알아본 예쁜가슴만들기!!
좋은정보가되셨나요?? 선천적으로 작은 가슴이라면 어쩔 수 없지만 후천적인 노력으로 꾸준히
마사지를 해 주신다면 얼마든지 예쁜모양의 가슴라인을 만들 수 있습니다!!
Posted by Dr. HONG
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