한방다이어트


▶ 3개월간 10kg감량
아침: 식전에 한약, 고구마나 감자1~2개
점심: 식전에 한약, 현미밥, 나물 위주의 반찬
저녁: 식전에 한약, 현미밥, 채소류나 해조류의 반찬

체질에 맞는 한약과 식이조절, 운동만 병행하면 됩니다.
세끼 모두 먹되 도정된 곡류(흰쌀, 밀가루)와 닭고기, 돼지고기
가공식품을 삼가면 됩니다. 고구마, 감자를 밥 대신 먹고 나물,
채소, 해조류 등으로 배불리 먹습니다. 일주일에 2~3회 복싱을
해주면 하루가 다르게 살이 빠집니다.

레토 다이어트

▶ 2주에 4kg, 총 6kg감량
아침: 토마토 주스, 우유 혹은 두유1잔
점심: 밥 한공기, 채소를 중심으로 한 식단
저녁: 토마토 1개, 배고플 경우 2개까지 가능

레몬 디톡스+토마토 다이어트, 외부 활동이 많은 걸들에게는
레몬 디톡스만은 무리입니다. 주중에는 토마토 다이어트, 주말에는
레몬 디톡스로 관리합니다.. 아침에는 토마토주스와 우유나 두유1잔
점심시간에는 밥 한공기와 채소 중심의 식사, 저녁7시전에 토마토1~2개를
먹습니다. 한달 동안 여덟 번, 직접 제조한 레몬 주스를 종일 마십니다.

개그콘서트 헬스걸 다이어트

▶ 6주에 8kg 감량
아침: 닭 가슴살, 고구마, 브로콜리 각각 100g
점심: 닭가슴살, 고구마, 브로콜리100g, 양상추1장
저녁: 삶은 달걀 흰자 5개, 고구마100g, 구운양파1개

식단은 덴마크 다이어트와 흡사하지만 운동을 게을리 해서는 안됩니다.
내게 맞는 식단을 짜 6주 동안 지켜나갑니다. 하루 다섯끼를 먹되 조금
먹는 것이 원칙입니다. 주2회 러닝 1시간과 웨이트트레이닝1시간, 주말
오전 공복 상태롤 수영을 1시간씩 합니다.
보디라인도 살리면서 살 빼기 좋은 방법입니다.

덴다크 다이어트

삶은 달걀3개, 자몽1개, 토스트1장, 아메리카노
점심: 삶은 달걀3개, 모닝빵1개, 블랙커피
저녁: 삶은 달걀3개, 레몬즙으로 맛을 낸 야채 샐러드


몸무게에 민감한 편이라 여러가지 다이어트를 시도한 편인데, 결론은
덴마크 다이어트!! 덴마크 국립 병원이 고안한 만큼 안전합니다.
2주간 실시한 후 휴식기를 가질 수 있어 질리지 않고 꾸준하게 할 수 있습니다.
삶은 달걀과 자몽, 블랙커피로 2주를 버틴다는게 쉬운일은 아니지만 파티퀸으로
거듭날 날을 생각한다면 불가능한 일은 아닙니다.



다이어트!! 여러분도 성공하실 수 있습니다!!


 Posted by. HONG style