[체형별다이어트]부위별체형관리방법에대해서소개해드립니다.

체형별 몸매관리 비법

 

소위 비만이라고 하면 몸 전체에 지방이 많아 뚱뚱한 사람을 떠올리게 됩니다.
그러나 요즘은 그러한 사람보다 특정 부위의 살 때문에 고민하는 여성들이 많습니다.
그만큼 자신의 체형을 예쁘게 교정하기를 원하는 바람이 커지고 있다는 뜻이기도 한데요.

복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이, 가슴 등 특정 부위 관리를 통해 아름다운 몸매로 거듭나고자
하는 여성들을 위해 준비한 부위별 체형관리에 대해서 알아보도록 하겠습니다~

날씬해지는 비밀

 

>> 상의를 예쁘게 소화하는 부드러운 팔뚝 라인.
팔뚝이 두꺼우면 옷맵시도 덜 나고 나이 든 체형으로 보일 수 있습니다.
팔 뒤쪽 부위는 단단하고 치밀한 지방세포로 이뤄져 운동이나 다이어트로도 좀처럼 효과를
보기 힘든 부위이기 때문에 세심한 관리가 필요합니다.


>> 여성스러운 실루엣의 장점, 봉긋한 가슴라인.
S라인 몸매의 필수는 허리 라인과 가슴라인입니다. 허리가 두꺼우면 상대적으로 가슴이 작아
보여 볼륨감이 떨어지고 얇은 허리에 빈약한 가슴은 '초딩'몸매로 비치기 쉽습니다. 체중이 줄면
가슴 사이즈 역시 줄게 되는 경우가 많으니 특별 관리가 필요합니다.


>> 바지 위로 삐져나오는 살은 NO!! 매끈한 허리라인.
복부는 크게 윗배, 아랫배로 나뉩니다. 아마 이 부위는 남녀노소 공통적인 비만 부위일 것입니다.
과식, 음주, 운동 부족의 경우 가장 먼저 반응하는 곳이기 때문에 평소 꾸준한 식사와 운동이 필수
입니다.


>> 너무 말라도 안된다고? 꿀이 꽉 찬 듯한 허벅지 라인.
허벅지는 저장성 지방세포로 구성돼 가장 살이 찌기 쉽고, 빼기 어려운 부위입니다. 허벅지 안쪽과
바깥, 위 특정 부위에 몰려 있는 피하지방을 분해하기 위해서는 식욕억제 다이어트보다는 칼로리를
소모하고 체지방을 줄이는 근육 운동이 효과적입니다.

 

다이어트에 좋은 운동은?

 

그럼 균형잡힌 건강한 몸매를 만들기 위해서는 어떤 운동이 필요할까요?
지금부터 근육 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 운동법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

ː요가
요가는 단순한 스트레칭이 아니라 몸과 마음, 정신을 편안하게 해주는 운동법입니다. 요가동작은 뭉친
근육을 풀어주고 혈액순환을 활발히 해 각종 질환을 예방해주며 특히 팔뚝과 허벅지, 복부, 종아리 등
의 군살 제거에 큰 효과가 있습니다.


ː필라테스
동양의 요가와 서양의 스트레칭이 접목된 운동으로 연예인들이 사랑하는 운동법입니다.
필라테스는 평소 잘 쓰지 않는 근육들을 움직여 강화해주며 특히 복부 살빼기에 탁월한 효과가 있습니다.


ː킥 복싱
태권도의 방어 동작과 복싱의 공격 동작이 합쳐진 운동으로 상체와 하체의 움직임이 동시에 이뤄져 놀라운
다이어트 효과가 있습니다. 평균적으로 시간당 800Kcal를 소모할 만큼 운동량이 많다고 하니 다이어트 시
효과는 톡톡히 볼 수 있는 운동이네요!! ^^*




Posted by Dr.HONG