다이어트의 부작용, 요요현상 어떻게 막을 수 있을까?.
예뻐지기 위한 욕구는 고대에서부터 존재하던 욕구였어요.
인류 역사의 99% 동안, 99%의 인류는 최소한의 식량으로 어떻게든 최대한 많은 에너지를 보존하고 얻을것인가가 지상 과제였어요.
인류의 길고 긴 역사동안, 먹을것은 항상 부족했고, 에너지와 영양분은 늘 모자랐어요.
일단은 생존이 가장 시급한 문제였기 때문이죠.
하지만 20세기 들어설 즈음 부터 문화사회학 관점으로 이상한 행위들이 나타나기 시작했답니다.
바로 다이어트라는 행위죠.
먹을것이 풍족해지고 굶는 경우가 적어지면서 미용을 위해 스스로 먹을것을 끊고 체중을 줄이는 행위가 나타났어요.
시대는 흘렀고 사회와 문화는 변하면서 당장 먹을것 걱정보다는 아름다움에 신경을 더 쓰게 되는 여유가 생긴 지금,
다이어트에도 큰 문제가 나타나게 되었어요
바로 요.요.현.상.
요요를 던져서 다시 돌아오는 모양에서 비롯한 이 단어는,
일시적으로 체중이 줄어들었다가, 다시 원상태 혹은 더 찌게 되는 경우를 말하는 표현이에요.
그런데 요요현상은 왜 생기는 걸까요?
인체는 에너지를 지방의 형태로 저장을 시키게 된답니다.
이때 인체는 에너지를 유통시키고 지방조직을 먹여 살리기 위해 혈관계통을 지방조직 사이에 증폭시킨답니다.
지방조직 사이에 들어있는 혈관계는 근육이나 근섬유에 있는것들보다 훨씬 조밀하고 에너지 전달율이 높은데,
때문에 단기간에 체중이 빠졌다 하더라도, 이 혈관계통이 남아있기 때문에,
조금만 방심해도 원래 지방조직이 금방 돌아오게 되는거랍니다.
오히려 한번 기아상태를 몸이 경험했기 때문에,
역으로 식욕을 증가시키는 렙틴 대사가 활성화되어 살이 더 찌는경우도 생겨요
그렇다면 어떻게 해야 요요현상을 막을 수 있을까요?
쉽게 설명하자면 이렇답니다
몸무게를 80kg에서 60kg 으로 감량했다고 쳐볼게요
한두달만에 이런 효과가 났다고 해도, 몸은 여전히 체중이 줄어들기 전의 영양 섭취에 익숙해져있는 상태죠
'뭐야 왜 1000Kcal밖에 안주는거지? 2000kcal는 줘야지!!'라며 외치게되는거죠
이러다보면 결국 허기가지고 예전 혹은 그 이상의 식사량으로 돌아가고, 다시 살이 찌는거죠.
가장 좋은것은 식이요법과 생활습관을 개선하는 방법이에요.
다이어트의 부작용으로 오는 요요현상이란건, 자신의 생활 패턴을 분석하는 것에서 시작해요.
거창하게 어떤걸 먹고 이런게 아니라 생활 습관을 개선하는 몇가지 항목을 소개해드릴게요
일단 식단 조절이에요.
1. 삼시세끼 다 챙겨먹도록 하자. - 폭식예방
2. 식사시간은 가급적 오래, 꼭꼭 씹어먹는다. - 에너지 흡수율을 높이고 추가적인 음식 섭취를 예방한다
3. 저녁은 가급적 금식! - 주로 나트륨 섭취량을 줄이는 목적
4. 가급적 짠음식을 피하라 - 나트륨은 수분을 과하게 붙잡아 고착화시킨다.
5. 패스트푸드는 금지!
6. 가급적 하루 한끼정도는 탄수화물 섭취를 피하자.
생활습관을 바꾸는 방법도 유용해요~
1. 물을 가까이 두지 않는다. - 목마를때 가서 꺼내 마시는 행동만으로도 충분한 운동효과!
2. 설겆이, 쓰레기 버리기 등의 집안일을 도맡아 한다!
3. 엘레베이터, 에스컬레이터 대신 계단이용하기~
사실 빠르고 간편하면서도 요요현상이 없는 다이어트 방법이란 존재하지 않는답니다.
적당한 운동과 생활습관 개선, 그리고 적절한 식단조절이 병행되어야하고,
단기간에 빠진 살은 단기간에 다시 찐다는것.
이것을 명심해야겠죠~
어떤분들은 다이어트 대신 지방흡입을 선택하기도 해요.
지방흡입은 지방만을 골라서 빼내는 것이 아니라 지방저장부위를 구성하는 각종 조직을 한꺼번에 뽑아내는 시술로,
가장 효과가 뛰어난 방법이기는 해요
게다가 사람의 지방세포 숫자 자체는 변하지 않고 세포내의 지방양만 조절하는 식이기 때문에,
지방 세포 자체가 없어진 부위는 살이 잘 찌지 않기도 해요.
하지만 한번에 흡입할 수 있는 양이 제한적인데다가, 어차피 운동과 병행을 해야 하는 시술이기때문에,
전적으로 지방흡입술에만 의존하는 것은 좋지 않답니다.
지방흡입은 큰 살을 빼주는 시술이 아니라,
체형을 교정해주는 시술이라고 보시는게 더 정확해요.
따라서 지방흡입은, 성공적인 다이어트 이후에~
체중이 충분히 빠졌음에도 불구하고 특정 부위에 과도한 지방으로 인해 체형이 불균형할때,
그 밸런스를 잡아주고 예쁜 몸으로 만들어주는 시술이랍니다.
게다가 지방흡입 후 피부가 울퉁불퉁 해진다거나 신경에 손상이 생기는 등의 부작용이 발생 할 수도 있어서,
더 신중하게 생각하고 알아보고 결정해야하는거죠
프레쉬는 지방전문 병원으로, 가장 안전하고 예뻐질 수 있는 지방흡입을 하고있답니다.
다이어트 이후, 체형 보정과 더불어 요요현상을 막아 줄 수 있는 프레쉬의 특별한 지방흡입.
프레쉬는 당신의 요요가 오지 않는 다이어트를 위해 응원합니다!
끝으로 운동과 식단조절, 그리고 생활습관 개선이 요요현상 없는 성공적인 다이어트의 지름길이라는걸 잊지 마세요!
